El significado de gluteus

1. Make sure to engage your gluteus muscles during squats for maximum effectiveness.
Asegúrate de activar tus músculos glúteos durante las sentadillas para obtener máxima efectividad.

2. Running uphill is a great way to work your gluteus muscles.
Correr cuesta arriba es una excelente manera de trabajar los músculos glúteos.

3. It is important to stretch your gluteus muscles before and after a workout.
Es importante estirar los músculos glúteos antes y después de hacer ejercicio.

4. Deadlifts are a great exercise for strengthening the gluteus and hamstrings.
Los pesos muertos son un excelente ejercicio para fortalecer los glúteos y los isquiotibiales.

5. Sitting for long periods of time can lead to weak gluteus muscles and lower back pain.
Permanecer sentado por largos períodos de tiempo puede llevar a tener músculos glúteos débiles y dolor de espalda baja.

6. To target your gluteus medius, try incorporating side-lying leg raises into your workout routine.
Para trabajar el glúteo medio, intenta incluir elevaciones laterales de piernas acostado de lado en tu rutina de ejercicios.