1. The sunrise is a natural zeitgeber that helps regulate our sleep-wake cycle.
日の出は私たちの睡眠覚醒リズムを調整する自然な時計となっています。

2. Jet lag occurs when the body's internal clock is disrupted by a sudden change in zeitgebers.
時差ぼけは、体内時計が急激な時差ぼけによって乱れたときに起こります。

3. Bright light exposure in the morning is a powerful zeitgeber that can help reset our circadian rhythms.
朝の明るい光を浴びることは、私たちの体内リズムをリセットするのに役立つ強力な時計となります。

4. Social cues, such as meal times and social interactions, can also act as zeitgebers to synchronize our biological clocks.
食事時間や社会的な交流などの社会的な手掛かりも、私たちの生体時計を同期させるための時計として機能することがあります。

5. Regular exercise can serve as a zeitgeber to help maintain a healthy sleep pattern.
定期的な運動は、健康な睡眠パターンを維持するのに役立つ時計として機能することがあります。

6. In the absence of external zeitgebers, the body's internal clock may become desynchronized, leading to sleep disturbances.
外部の時計がない場合、体内時計は乱れる可能性があり、睡眠障害を引き起こすことがあります。