1. The rhomboids are muscles located in the upper back that help with shoulder movement.
Ромбовидные мышцы находятся в верхней части спины и помогают движению плеч.

2. It is important to strengthen the rhomboids to improve posture and prevent shoulder injuries.
Важно укреплять ромбовидные мышцы для улучшения осанки и предотвращения травм плеч.

3. Exercises like rows and scapular retractions can target the rhomboids effectively.
Упражнения, такие как тяги и ретракции лопаток, могут эффективно воздействовать на ромбовидные мышцы.

4. Some people may experience pain or tightness in the rhomboids from poor posture or overuse.
Некоторые люди могут испытывать боль или напряжение в ромбовидных мышцах из-за неправильной осанки или переутомления.

5. Stretching and foam rolling can help alleviate tension in the rhomboids and improve flexibility.
Растяжка и роллер могут помочь снять напряжение в ромбовидных мышцах и улучшить гибкость.

6. Proper form is crucial when performing exercises that target the rhomboids to avoid injury.
Правильная форма выполнения упражнений, направленных на ромбовидные мышцы, важна для предотвращения травм.